2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Šodienas video ir īpaši sagatavots tām meitenēm, kuras vēlas pilnveidot to ķermeņa daļu, pie kuras džinsi parasti turas. Un kā bonuss un īsa izglītojoša programma - video ar treniņu no Maskavas fitnesa bikini čempiones Katjas Usmanovas, kura pastāstīs un parādīs, kā tiek kaltas “čempionmaizītes”.;)
Mēs turpinām jums apkopot videoklipus ar noderīgiem un vienkāršiem vingrinājumiem, kas palīdzēs sagatavot ķermeni vasarai. Šodien strādājam pie visu meiteņu vismīļākās un tajā pašā laikā problemātiskākās ķermeņa daļas - sēžamvietas.
ATzīmē savu treniņu draugu! ?? … (esi gatavs) 16. marts? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Subtitros izmantojiet tēmturi #FitGirlVideos un @ us, lai uzzinātu par iespējamo funkciju. Mums patīk skatīties jūsu videoklipus! xoxo IG | @reina_valeria
Ziņa, ko kopīgoja Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) 2015. gada 4. martā plkst. 12:58 PST
Booty motivācija! ?? … Sekojiet @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Atzīmējiet #FitGirlVideos un parakstiet @ us, lai uzzinātu par iespējamo funkciju. Mums patīk skatīties visus jūsu videoklipus! ? IG | fit_by_nela
Ziņa, ko kopīgoja Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 2015. gada 12. februārī plkst. 9:27 PST
Fit Girl Challenge! ?? … Sīkāka informācija:. Kāju diena (mājās). - Pakāpieni ar sānu kāju pacelšanu x 10 katrā pusē (TIP) piezemējieties ar nedaudz saliektu ceļgalu, maigi, absorbējot impulsu ar muskuļiem, nevis locītavām. Ja vēlaties, izmantojiet roku, lai nodrošinātu stabilitāti krēsla atzveltnē. Nospiediet kājas x 20 katrā pusē (TIP), turiet muguru noapaļotu, piespiežot nabu pie mugurkaula. Palieliniet pretestību pret sēžamvietām un paceles cīpslām, vairāk iesaistot vēdera muskuļus! - Squat Hops x 10 (PADOMS), ja jums ir jānosēžas līdz galam, lai sasniegtu šo kustību diapazonu, dariet to! Pretējā gadījumā vienkārši mērķējiet uz krānu! - Atkārtojiet apli 2-4x, lai sajustu kājas (PADOMS), novietojiet krēslu pret sienu, lai tas neslīdētu un nekustētos! … Pārbaudīt…? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Subtitros izmantojiet tēmturi #FitGirlVideos un @ us, lai uzzinātu par iespējamo funkciju. Mums patīk skatīties jūsu videoklipus! xoxo IG | priecīga svīšana
Ziņa, ko kopīgoja Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 2015. gada 15. februārī plkst. 17:09 PST
? divreiz pieskarieties mirkļbirkai #LegGuide un @ mums savos parakstos, lai uzzinātu par iespējamo funkciju. Mums patīk skatīties visus jūsu videoklipus! Kredīts: @alexajeanfitness
Ziņa, ko kopīgoja Legguide (@legguide) 2014. gada 24. decembrī plkst. 12:13 PST
Atzīmē kādu, kuram vajadzētu tos izmēģināt! Lai uzzinātu par iespējamo funkciju, subtitros atzīmējiet atsauci #LegGuide un @ us. Mums patīk skatīties visus jūsu videoklipus! Kredīts: @noellebenepe
Ziņa, ko kopīgoja Legguide (@legguide) 2014. gada 6. novembrī plkst. 8:37 PST
KOMENTĀRI zemāk, ja šodien trenējies! ?? … Vai sekot? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Subtitros izmantojiet tēmturi #FitGirlVideos un @ us, lai uzzinātu par iespējamo funkciju. Vai mums patīk skatīties jūsu videoklipus? bučas un apskāvieni. IG | tamsfitness
Ziņa, ko kopīgoja Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 2015. gada 21. janvārī plkst. 6:56 PST
Ieteicams:
50 vingrinājumi visa ķermeņa muskuļu izstiepšanai
Life hacker ir apkopojis labākos vingrinājumus visa ķermeņa stiepšanai, lai jūs varētu pareizi pabeigt treniņu vai noorganizēt mājas stiepšanās nodarbību
6 labākie elastīgās joslas vingrinājumi skaistai sēžamvietai
Dzīves hakeris pastāsta, kuras elastīgās lentes izvēlēties, kā un cik daudz darīt, un kādi vingrinājumi padarīs jūsu sēžamvietu tvirtu. Treniņus ir viegli veikt mājās
10 visa ķermeņa vingrinājumi, ko varat veikt ar krēslu
Dēļi, atspiešanās, izklupieni un daudz kas cits - šie visa ķermeņa krēsla vingrinājumi var palīdzēt tiem, kam pietrūkst laika apmeklēt sporta zāli
5 ķermeņa svara vingrinājumi, kas var jums kaitēt
Ija Zorina brīdina: savainojumus var gūt ne tikai sporta zālē. Jebkurš vingrinājums ar nepareizu tehniku var novest pie traumas – vienalga, vai tas tiek veikts ar smagu stieni vai bez papildu svara. Turklāt daudzi nopietni neķeras pie vingrojumiem ar savu ķermeņa svaru, piemēram, atspiešanās, pievilkšanās vai vēdera krokām, jo tie šķiet vienkārši un droši.
Avārijas komplekta sagatavošana ārkārtas situācijām
Drošības ilūzija var sabrukt jebkurā brīdī. Pasaulē, kur ieroči aug un uzlabojas, un attiecības starp valstīm pasliktinās, labāk ir iepriekš uz visu sagatavoties. Šeit ir saraksts ar lietām, kas ārkārtas situācijā palīdzēs izdzīvot un izturēt, pirms nokļūsit drošā zonā.