Vai ziema vainojama tavā sliktajā garastāvoklī

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Zinātnieki veica vairākus eksperimentus un atrada atbildi.

Vai tiešām ziema ir depresijas cēlonis

Nogurums, samazināta koncentrēšanās spēja un pastāvīga vēlme līst zem segas ar stingru nolūku neizrāpties līdz vasarai parasti tiek piegādāti komplektā. Mēs esam pieraduši visas šīs nepatikšanas attiecināt uz ziemas beigām. Izrādījās, ka tas bija ļoti, ļoti velti.

Sezonālie afektīvie traucējumi tiek uzskatīti par vienu no daudzajiem depresijas veidiem. Parasti cilvēki no tā cieš rudenī un ziemā. Tomēr saikne starp sezonu un pašu depresiju vēl ir jāpierāda.

Zinātnieki netērēja laiku un nonāca pie secinājuma, ka vainot ziemu pie visa ir diezgan nepamatoti un pat nepārdomāti. Jaunākie pētījumi apstrīd vispārpieņemtos pieņēmumus par aukstās sezonas negatīvo psiholoģisko ietekmi uz cilvēkiem un sniedz negaidītu skatījumu uz esošo problēmu.

Laiks var būt drūms, debesis var apmākties, bet tas, gluži pretēji, ļoti pozitīvi ietekmē mūsu garastāvokli un smadzeņu darbību.

Pirmais lielais pētījums tika publicēts žurnālā Clinical Psychological Science, kas aptver klīnisko psiholoģiju. Eksperimentā piedalījās vairāk nekā 34 000 ASV pieaugušo vecumā no 18 līdz 99 gadiem. Apgalvojums, ka ziemas mēnešos depresijas simptomi ir daudz sliktāk panesami, ir apšaubīts.

Eksperimentu veica zinātnieku grupa psiholoģijas profesora Stīvena LoBello no Montgomerijas universitātes vadībā. Dalībniekiem tika lūgts atbildēt, vai viņi ir piedzīvojuši depresijas simptomus iepriekšējo divu nedēļu laikā, un, ja jā, tad kāpēc. Svarīgi ņemt vērā, ka aptauja tika veikta dažādos gada laikos un tas ļāva pētniekiem izpētīt situācijas sezonālo izmaiņu raksturu.

Eksperimenta rezultāti bija diezgan pretrunīgi: nekas neliecināja, ka depresija būtu atkarīga no gada laika aiz loga. Nav sezonāla efekta. Tāpat nav nozīmes ne platumam, ne saules gaismas iedarbībai uz subjektiem.

Izteiciens "sezonāla depresija" jau ilgu laiku ir uz ikviena lūpām un ir stingri iestrādāts mūsu galvās.

Katrs sevi cienošs cilvēks vismaz reizi ziemas laikā uz nedēļu cieš no sezonāliem traucējumiem. Citādi ziema arī nav ziema. Taču pēc šādas izpētes kļūst skaidrs: oficiāli sērot var jebkurā no 12 mēnešiem.

Tiek pieņemts, ka iepriekš veikto eksperimentu tīrību ietekmēja šāds faktors: uzmanība tika pievērsta tiem dalībniekiem, kuri apgalvoja, ka viņus ļoti ietekmējušas garastāvokļa izmaiņas.

Lielākā daļa eksperimentu notika ziemā, tāpēc secinājums bija acīmredzams: protams, depresija radās tieši sezonas dēļ. Šīs pieejas mērķis bija apstiprināt esošās hipotēzes par depresijas sezonālo raksturu.

Skaistais un nesaprotamais termins "sezonāli afektīvi traucējumi" pārņēma cilvēku prātus un radīja veselu nozari, kas griežas ap to. Šeit ir viss: farmācijas uzņēmumi un zāles, treneri un masu treniņi, lai cīnītos pret sliktu garastāvokli.

Ar sezonālo nekārtību saistītie fragmentārie un neprecīzie dati nekādi netraucēja, bet gluži otrādi, pat palīdzēja cilvēkiem no mušas izveidot ziloni. Hipotēze, ka auksti, tumši un nepatīkami mēneši ietekmē mūsu garastāvokli, ir kļuvusi par aisberga redzamo daļu. Gandrīz vienas nakts laikā tika izdarīts šāds secinājums: ziema slikti ietekmē arī mūsu izziņas spējas. Līdz ar to internets ir pilns ar tūkstošiem tūkstošu rakstu par to, kā pārvarēt ziemas slinkumu un inerci.

Vai gadalaiks ietekmē cilvēka garīgās spējas

Tieši tam bija veltīts otrais pētījums. Tas radīja jautājumu par gadalaika ietekmi uz cilvēka smadzenēm. Tas bija viens no pirmajiem pētījumiem, kas mēģināja atspēkot pieņēmumu, ka smadzeņu darbība ir sezonāla un depresijas rādītāji ir augstāki aukstās un tumšās dienās.

Neirozinātnieki no Lježas Universitātes profesores Christelle Meyer vadībā veica eksperimentu ar 28 brīvprātīgajiem. Jaunieši un meitenes dažādos gada laikos atradās laboratorijas apstākļos 4, 5 dienas. Šajā laikā viņiem bija jāreģistrē emociju, garastāvokļa un miega kvalitātes novērojumi un jāveic dažādi uzdevumi:

• Uzmanības koncentrācijas pārbaude. Bija nepieciešams pēc iespējas ātrāk nospiest pogu, kad ekrānā parādījās hronometrs. Grūtības bija tādas, ka viņš parādījās dažādos intervālos.
• Atmiņas pārbaude. Bija nepieciešams klausīties nepārtrauktu vēstuļu straumi un atzīmēt, vai pašreizējā ziņa izrādījās identiska tam, kas bija trīs burti agrāk.

Pēc 4, 5 dienām dalībnieku smadzenes obligāti tika skenētas. Eksperimenta galvenais mērķis bija izsekot, vai subjektu smadzeņu darbība ir atkarīga no gadalaika.

Izrādījās, ka dalībnieku emocionālais stāvoklis un melatonīna līmenis būtiski nemainījās atkarībā no sezonas. Tā tika atspēkota doma, ka ziema negatīvi ietekmē mūsu garīgās spējas.

Jāatzīst, ka dažas sezonālās garastāvokļa izmaiņas tomēr tika fiksētas, taču pie tām nebija pie vainas ziema, bet gan rudens. Izrādījās arī, ka vislielākā uzmanības koncentrācija tiek pievērsta vasarai, savukārt ziemā tā nedaudz samazinās. Attiecībā uz spēju iegaumēt informāciju situācija ir šāda: vislabāk mēs kaut ko atceramies rudenī, un pavasarī ar to ir dažas problēmas.

Būtu loģiski pieņemt, ka mūsu smadzenes ziemo ziemu. Tas ir loģiski no evolūcijas viedokļa: ja laiks ir drūms un nelabvēlīgs, smadzenēm ir jātaupa resursi, lai nodrošinātu normālu darbību. Tomēr ir otrādi.

Deviņdesmito gadu beigās žurnālā Applied Cognitive Psychology tika publicēts interesants pētījums. Zinātnieki no Tromso universitātes doktora Tima Brennana vadībā veica eksperimentu ar 62 brīvprātīgajiem, lai pārbaudītu, vai sezona ietekmē viņu garīgās spējas.

Trumsē izvēlēta tāpēc, ka ir ļoti interesanta gadalaiku maiņa. Pilsēta atrodas 180 jūdzes uz ziemeļiem no polārā loka. Tas nozīmē, ka no novembra līdz janvārim šeit ilgst polārā nakts, proti, saule nemaz neparādās horizonta dēļ, un no maija līdz jūlijam ir polārā diena.

Veicot virkni testu, pētnieki atrada maz pierādījumu par sezonālām sekām, bet tie, kas parādījās, lielā mērā apstiprināja hipotēzi, ka smadzenes ziemā darbojas daudz labāk. Eksperimenta "ziemas" dalībnieki uzrādīja lieliskus panākumus reakcijas laika testu nokārtošanā, kā arī labāk veica Stroop testu (jānolasa vārdi sev un jānosauc fonta krāsa, ar kuru tie ir rakstīti). Tādējādi ir pierādīts, ka smadzeņu darbība ziemā uzlabojas.

Kāda ir būtība

Daudziem cilvēkiem nepatīk ziema, it īpaši tās beigas, acīmredzamu iemeslu dēļ: ir auksts, ātri kļūst tumšs, un ir maz saules. Tāpēc daudzi no mums šajā grūtajā gadalaikā jūtas nožēlojami un nomākti. Tomēr dažreiz ir lietderīgi atcerēties, ka mūsu domas nosaka to, kā mēs redzam pasauli sev apkārt. Kad esam sliktā garastāvoklī un jūtamies kūtri un pārņemti, vienkāršākais veids ir vainot ziemu aiz loga.

Bez šaubām, viņa bieži mums rada problēmas. Bet viena lieta paliek nemainīga: tam nav kaitīgas ietekmes uz mūsu smadzenēm. Un pat gluži otrādi – tas uz viņu iedarbojas pozitīvi.