Kā attīstīt pareizos ieradumus un būt nedaudz laimīgākam

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lielākā daļa no mums nav apmierināti ar kaut ko savā dzīvē. Un es gribu to mainīt. Mēs plānojam, izvirzām mērķus un piespiežam sevi mainīt. Bet jūs varat izvēlēties citu ceļu un padarīt sev noderīgas darbības par ieradumu. Mēs iemācīsim jums to izdarīt un pastāstīsim par pareizajiem rīkiem.

Katru dienu mēs jums rakstām desmitiem rakstu, kuros runājam par to, cik lietderīgi ir vingrot no rīta, ēst veselīgu pārtiku, regulāri vingrot utt. Daudzi cilvēki ieklausās mūsu padomos un pievieno savam uzdevumu sarakstam vienumus "Veiciet vingrinājumus", "Lasiet grāmatu 30 minūtes", "Smaidiet 10 minūtes" un tā tālāk. Un daži, ievērojot mūsu ieteikumus, joprojām izpilda visus uzdevumus, kas iekļauti viņu dienas sarakstā.

Un tas droši vien ir labi. Bet tas ir ļoti kaitinoši. Lai izpildītu šos uzdevumus, jums ir nepieciešams (!). Praksē šis process ir zem spiediena. Daudz labāk būtu, ja līdzīgus uzdevumus (sports, lasīšana, pašmācība) veiktu tāpat vien. Tikai tāpēc, ka gribējām to darīt. Tikai tāpēc, ka esam pieraduši to darīt.

Un šeit rodas jautājums. Kā panākt, lai kaut kas kļūtu par mūsu ieradumu? Vai tas ir iespējams? Un mums ir atbildes uz šiem jautājumiem. Pirmkārt, jā, tas ir iespējams. Jūs varat padarīt jebko par savu ieradumu. Otrkārt, ir daudz rīku, kas jums palīdzēs to izdarīt.

Kā attīstīt ieradumu

Kopumā viss ir ļoti vienkārši. Regulāri atkārtojot vienu un to pašu darbību, tas kļūs par ieradumu. Mūsu autors Saša Murakhovskis uzskata, ka darbības atkārtošanai ir nepieciešama 21 diena. Respektīvi, ja tu 21 dienu celies katru rītu un piespiedīsi sevi pildīt vingrinājumus, tad aptuveni 22. dienā tas tev kļūs par ieradumu. Un tad vairs nevajag sevi piespiest. Jūs vienkārši to darīsiet, jo esat pie tā pieraduši.

Tas nav fakts, ka jums izveidosies ieradums 21 dienas laikā. Jums var nākties sevi mocīt daudz ilgāk. Es ticu skaitlim 60. Veselos divos mēnešos, manuprāt, pie visa var pierast. Un daudz efektīvāk ir mainīt nevis visu uzreiz, bet gan pakāpeniski. Sāciet ar sporta pievienošanu savai dzīvei. Vingrošana → skriešana → trenažieru zāle. Sportam ir kāds labs efekts, kas rada vēlmi ēst veselīgu pārtiku, būt aktīvākam darbā utt.

Instrumenti

Jūsu progress ir jāreģistrē. Tas palīdzēs jums atcerēties, cik ilgi esat attīstījis šo ieradumu. Jūsu progresa vizualizācija arī pozitīvi ietekmēs jūsu motivāciju. Motivācija, kas jums ir nepieciešama katru dienu, piemēram, vingrošana. Motivācija, lai palīdzētu jums kļūt labākam. Motivācija atvieglot savu dzīvi.

Varat arī izmantot parastu papīra piezīmju grāmatiņu un tajā ierakstīt savu progresu. Vai pat vienkārši uzzīmējiet tabulu uz A4 lapas, kur līnija atbildīs ieradumam, bet kolonnas - dienām. Un jūs atzīmēsit vai krustosit katru dienu, kad veiksit savus vingrinājumus. Bet tas nav labākais veids, kā reģistrēt savu progresu. Galu galā mēs dzīvojam tik brīnišķīgā laikā, kad katram uzdevumam ir viedtālruņa aplikācija. Un pat ne viens – tādu ir desmitiem un simtiem.

Lielākā daļa lielisko ieradumu veidošanas lietotņu kaut kādu iemeslu dēļ ir izstrādātas tikai angļu valodā. Lūdzu, ņemiet vērā Android un iOS lietotņu izstrādātājus. Tas nav surogātpasts, bet gan reāla iespēja pelnīt naudu. Izveidojiet skaistu un noderīgu lietojumprogrammu, un tā atradīs savu klientu.

Android rīki

Ieradumi ()

Šī ir ļoti vienkārša lietojumprogramma, kas faktiski ļauj izsvītrot dienas nevis papīra kalendārā, bet gan elektroniskā. Tavs uzdevums ir izveidot garu dienu ķēdi, kurā tu izpildīji tai dienai izvirzītos uzdevumus.

HabitBull ()

Šī lietotne, tāpat kā Habbits, nav īpaši funkcionāla. Pievienojot jaunu ieradumu, varat izvēlēties, cik bieži uzdevums tiks izpildīts. Arī šajā aplikācijā statistika ir ļoti ērti attēlota.

Hab It! ()

Šī aplikācija ir pieejama krievu valodā, kas tai uzreiz pievieno pāris punktus. Programmā Hab It varat pievienot labu vai sliktu ieradumu. Turklāt ir jau sagatavotu paradumu saraksts, kurā, iespējams, atradīsi ko noderīgu sev. Šeit, tāpat kā Habbits, jums ir jāveido garas ķēdes no dienām, kurās jūs tikāt galā ar uzdevumiem.

IOS rīki

Dzīvesveids ()

Šī lietotne ir absolūti identiska Android lietotnei Hab It. Pievienojiet ieradumu, atzīmējiet katru dienu ar "jā" vai "nē", tad apbrīnojiet mūsu progresu. Bezmaksas versijā ir pieejami tikai trīs ieradumi.

Iknedēļas ()

Absolūti bezmaksas un tajā pašā laikā skaista lietojumprogramma. Tās lietošanas sākumā jums tiks parādīta instrukcija, kas palīdzēs ātri saprast visas funkcijas. Darbs ar Weekly ir ļoti vienkāršs: pievienojam uzdevumu, izvēlamies biežumu, katru uzdevumu atzīmējam ar šampanieša glāzi.

Ja viedtālruņi jums nepatīk vai vienkārši tos nelietojat, varat izmantot tīmekļa pakalpojumus. Mūsu autors Dmitrijs Gorčakovs tos apskatīja.

Ja jums ir problēmas ar ieradumu izvēli, izmantojiet meklēšanu mūsu vietnē. Jūs atradīsiet daudz rakstu par sliktiem ieradumiem, no kuriem atbrīvoties. Labi ieradumi, kas mainīs tavu dzīvi uz labo pusi. Par ieradumiem, kādi ir veiksmīgiem cilvēkiem.

Novēlam veiksmīgu uzdoto uzdevumu izpildi.