Asahi masāža: 10 minūšu komplekss jauneklīgai sejai

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Asahi masāža jeb Zogan, kā to pareizāk saukt, ir vienkāršs vingrojumu komplekss, kas palīdz atjaunot sejai jaunību. Dzīves hakeris detalizēti stāsta par šo tehniku un pamatnoteikumiem, kas jāievēro, lai efekts būtu ārkārtīgi pozitīvs.

Kas ir Asahi masāža

Asahi masāža jeb Zogan, kas nozīmē "sejas radīšana", kļuva slavena, pateicoties skaistumkopšanas ekspertam Jukuko Tanakam. Viņa studēja senās japāņu sejas masāžas tehnikas un, balstoties uz tām, radīja savu vienkāršu tehniku.

Galvenās atšķirības starp šo masāžu no citām ir spēcīgākā fiziskajā iedarbībā uz ādu un daļējā novirzē no tradicionālajām masāžas līnijām. Tāpat procesā tiek ietekmēta ne tikai virspusēja sejas izteiksme, bet arī dziļi novietotie muskuļi un pat kauli. Turklāt liela uzmanība tiek pievērsta limfas asinsvadiem, kas uzlabo visu sejas audu uzturu, paātrina toksīnu un liekā šķidruma izvadīšanu.

Kurš var un nevar veikt masāžu

Tā kā asahi ietekmē dažādus audus, uzlabo limfas plūsmu un asinsriti, tas ļauj sasniegt vairākus efektus vienlaikus:

• izlīdzināt grumbas un palēnināt novecošanos;
• palielināt ādas elastību un gludumu un kopumā uzlabot tās stāvokli;
• pievelciet sejas ovālu;
• mazināt pietūkumu.

Tāpēc to var veikt ne tikai tie, kuriem ir nopietnas ar vecumu saistītas izmaiņas, bet arī divdesmitgadnieki.

Tomēr ir kontrindikācijas:

• ādas slimības, tostarp iekaisums;
• ENT slimības;
• limfātiskās sistēmas patoloģija;
• ļaundabīgi audzēji;
• slikta pašsajūta.

Asahi arī nav ieteicams praktizēt ar rosaceju. Jebkurā gadījumā šajā sakarā labāk konsultēties ar ārstu un neveikt vingrinājumus ar spiedienu vaigu zonā un citās vietās, kur ir redzami paplašināti trauki.

Kas jums jāatceras

1. Pirms un pēc masāžas sejas āda ir jāattīra.

2. Vingrinājuma laikā jālieto masāžas līdzekļi. Piemērotas ir dabīgās eļļas, auzu piens, kosmētiskais krēms.

3. Masāžas kustības tiek veiktas ar spiedienu, bet nedrīkst izraisīt sāpes. Vietās, kur atrodas limfmezgli, pietiek ar vieglu glāstīšanu.

4. Masāža tiek veikta sēdus vai stāvus, ar taisnu stāju.

5. Gandrīz visi vingrinājumi beidzas ar beigu kustību pa sejas kontūrām un gar kaklu, no pieauss limfmezgliem līdz atslēgas kauliem. Tas ir tas, kas veicina limfas aizplūšanu.

Masāža sākas tādā pašā veidā. Kustība jāatkārto trīs reizes.

6. Lai sasniegtu redzamus rezultātus, masāža tiek veikta katru dienu. Tās vidējais ilgums ir aptuveni 10 minūtes.

Kā masēt asahi

Visi vingrinājumi tiek atkārtoti trīs reizes. Pilnas video instrukcijas ir raksta beigās.

1. Pieres stiprināšana

Ar abu roku rādītājpirkstiem, vidējo un zeltnesi stingri piespiediet līdz pieres vidum, lai plaukstas būtu horizontālā stāvoklī. Pēc trim sekundēm paņemiet tos ar spiedienu uz tempļiem. Pēc tam pagrieziet plaukstas par 90 grādiem un ar mazāku spiedienu virzieties uz ausīm. Veiciet beigu kustību.

2. Paceļot zonu ap acīm

Izmantojiet vidējo pirkstu galu, lai pieskartos ādai acu ārējos kaktiņos. Neizmantojot spēku un virzoties uz iekšējiem stūriem, paceliet acis no apakšas. Pēc tam ar spiedienu ejiet gar augšējo orbītas malu. Trīs sekundes apstājieties pie saviem tempļiem.

Pēc tam atkal velciet pirkstus gar acu apakšējo malu no ārējiem stūriem uz iekšējiem stūriem. Pēc tam atgriezieties ar spiedienu. Trīs sekundes turiet pie acu ārējiem kaktiņiem un virzieties uz ausīm. Veiciet beigu kustību.

3. Apvidus ap muti un zodu nostiprināšana

Iespiediet abu roku gredzenu un vidējos pirkstus zoda dobumā. Pēc trim sekundēm apvelciet muti ar spiedienu, pirkstiem savienojoties bedrītē virs augšlūpas. Vēl trīs sekundes nospiediet šo punktu, mēģinot it kā pacelt deguna starpsienu. Pēc tam pēkšņi noņemiet pirkstus un novietojiet tos sākuma stāvoklī.

Šis ir vienīgais vingrinājums, pēc kura finiša gājiens netiek veikts.

4. Nasolabiālo kroku likvidēšana

Tūlīt pēc iepriekšējā vingrinājuma pārejiet uz deguna spārniem un masējiet tos ar spiedienu, un pēc tam pašu degunu uz sāniem. Pēc tam virziet pirkstus ar spiedienu gar vaigu kauliem līdz ausīm un veiciet pēdējo darbību.

5. Vaigu pacelšana

Novietojiet rādītājpirkstus, vidējos pirkstus un gredzenveida pirkstus zoda dobumā. Ar maksimālu spiedienu piespiediet tās ap lūpām uz nāsīm un augšžokļa kaulu. Pēc tam virzieties augstāk uz iekšējiem acu kaktiņiem. Turiet tur trīs sekundes un pārejiet uz tempļiem. Samazinot spiedienu, virzieties uz ausīm un veiciet pēdējo kustību.

6. Sejas apakšdaļas nostiprināšana

Ar vienu plaukstu nofiksējiet apakšžokli, ar otru pārvietojiet pa vaigu ar spiedienu no vietas, kur sākas košļājamais muskulis, līdz acs iekšējam stūrim. Turiet trīs sekundes un virzieties uz ausīm. Veiciet pēdējo darbību. Veiciet to pašu vingrinājumu sejas otrā pusē.

7. Sejas vidusdaļas nostiprināšana

Novietojiet rādītājpirkstu, vidējo un zeltnesi horizontāli uz vaigu kauliem. Cieši piespiediet pirkstus pie nāsīm, pēc tam pievelciet tos pie ausīm un veiciet beigu kustību.

8. Sejas liftings

Salieciet rokas sev priekšā krūšu līmenī un atveriet plaukstas 90 grādu leņķī. Piespiediet plaukstu pamatnes pie zoda un turiet šajā pozīcijā trīs sekundes. Tālāk paceliet plaukstas līdz degunam, tad gar vaigu kauliem līdz deniņiem, tad līdz ausīm. Veiciet beigu kustību.

9. Sejas kontūru korekcija

Novietojiet zodu uz plaukstas pamatnes ar pirkstiem, kas vērsti pret ausi. Stingri virziet plaukstu pie auss un veiciet pēdējo kustību. Atkārtojiet to sejas otrā pusē.

10. Dubultzoda likvidēšana

Savienojiet plaukstas trīsstūrī tā, lai zods balstītos uz īkšķiem, un indeksi ir savienoti deguna tilta rajonā. Piestipriniet īkšķus un ar piepūli izklājiet pārējos uz deniņiem (rādītājpirkstiem jāpārvietojas gar apakšējo orbītas malu). Pēc tam pārejiet pie ausīm un veiciet pēdējo darbību.

11. Zigzaga pieres izlīdzināšana

Piespiediet rādītājpirkstu, vidējo un gredzenveida pirkstu pie pieres (tiem jābūt horizontāliem). Pēc tam sāciet pārvietoties no tempļa uz templi un atpakaļ ar maigām zigzaga kustībām. Visbeidzot, atkārtojiet pirmo vingrinājumu.

Un šeit ir video instrukcija masāžai.