7 vienkārši veidi, kā saglabāt motivāciju

2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04

Lielākais bankrots šajā pasaulē ir cilvēks, kurš zaudējis dzīves entuziasmu.

Metjū Arnolds

No visām pusēm viņi mums atkārto, cik svarīga ir motivācija mūsu mērķu sasniegšanai. Ar to, protams, neviens nestrīdēsies. Jautājums ir, kā ilgstoši saglabāt motivāciju?

Esam tik ļoti aizrāvušies ar jauno modīgo diētu, bet pēc nedēļas atkal ēdam šīs gardās kūkas. Ar tādu entuziasmu uzņemamies jaunu projektu un pēc kāda laika padodamies, neskaitāmo grūtību nogāzti zemē. Katru gadu mēs sākam jaunu veselīgu dzīvi, pierakstāmies sporta zālē un no rīta skrienam, un tagad simulatori ir klusi noklāti ar putekļiem, aizstumti uz tālāku stūri.

Motivācija ir spēcīgs spēks, kas var likt mums mainīties pašiem vai izmainīt pasauli ap mums. Bet, tāpat kā jebkura spēcīga emocija, tā var ātri mūs pamest. Šeit ir septiņi padomi, kā to novērst.

1. Dari to, kas tev patīk

Jā, to ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt praksē. Tomēr ir vērts mēģināt koncentrēt savus spēkus uz aktivitātēm, kas jums patīk. Apsveriet tālāk norādīto.

Darbā. Iespējams, nav pienācis laiks pāriet uz savu sapņu darbu, bet varbūt būtu prātīgāk vairāk uzmanības pievērst tām lietām, kas patīk, bet citas deleģēt kolēģiem?

Jūsu mērķi. Izvirzot mērķi, ir ļoti svarīgi parūpēties par sev patīkamāko veidu, kā to sasniegt. Piemēram, ja vēlies kļūt atlētiskāks, tad jāizvēlas tādas fiziskās aktivitātes, kas sagādā prieku, nevis tās, kas tiek reklamētas glancētajos žurnālos.

Jūsu pienākumi. Nebaidieties pateikt nē visam, kas jūs nomāc un atvelk. Varbūt šī ir viena no galvenajām prasmēm dzīvē.

2. Koncentrējieties uz gala rezultātu

Lielākā daļa patiešām svarīgu mērķu no jums prasa diezgan ievērojamas pūles, kas var nest vēlamo rezultātu tikai ilgākā laika periodā. Jūs varat tiekties pēc turīga un neatkarīga dzīvesveida, taču šim nolūkam jums būs ilgi jāsaliek mugura.

Tā vietā, lai koncentrētos uz pašreizējo grūto un nepatīkamo uzdevumu, labāk koncentrējieties uz iemeslu, kādēļ jums tas jāpabeidz. Uzlieciet savu sapņu attēlu virs darba vietas un pievērsiet tam uzmanību biežāk.

3. Sāciet ar uzvaru

Ja jums ir smaga, saspringta diena vai sākat jaunu projektu, sākumā mēģiniet veikt vienkāršus, ātrus uzdevumus, kas nes ātrus rezultātus. Tas uzlabos garastāvokli un palīdzēs iegūt pašapziņu, kas nepieciešama, lai sāktu svarīgas lietas. Parasti šos uzdevumus var paveikt dažu minūšu laikā, radot sasnieguma sajūtu. Tā var būt rakstāmgalda tīrīšana, e-pasta analizēšana vai tālruņa zvans, kuru jau ilgu laiku esat atlikusi, un tā tālāk.

4. Turpiniet ar grūto izaicinājumu

Kad esat paveicis dažus ātrus un vienkāršus uzdevumus, kamēr drošinātājs joprojām ir nomodā, vislabāk ir risināt savu dienas lielāko izaicinājumu. Tas var nebūt viegli, bet, tiklīdz būsit galā ar dienas galveno uzdevumu, viss pārējais šķitīs sīkums. Turklāt, ja grūtāko atliksi dienas beigās, visticamāk, tas vienmērīgi pāries uz nākamo dienu, bet pēc tam uz nākamo. Tas padara sarežģītus uzdevumus neiespējamus.

5. Regulāri veiciet pārtraukumus

Kad jūtaties spirgts un atpūties, ir ļoti viegli iegūt motivāciju. Pauzes ir lielisks veids, kā palielināt savu produktivitāti. Tā vietā, lai pavadītu vairākas stundas, sajaucot darbu un atpūtu vilcināšanās rokās, jums būs skaidrs laiks darbam un konkrēts laiks atpūtai. Tas ievieš jūsu dienu organizētību un palīdz veikt uzņēmējdarbību, nenovēršot uzmanību no svešām lietām.

6. Neuzņemies pārāk daudz

Lielākā daļa no mums ir noslogoti ar dažādiem uzdevumiem un mērķiem. Mēs cenšamies sasniegt daudz uzreiz, un rezultātā mums nav nekas cits kā hronisks nogurums.

Neaizmirsīsim, ka diennaktī ir tikai 24 stundas un atstāsim laiku atpūtai, izklaidei un baudām. Vēlme būt vienlaikus gudram, skaistam un veiksmīgam, protams, ir labi, taču labāk ir vienlaikus izvirzīt tikai vienu globālu mērķi un veltīt tam maksimālu uzmanību. Tādā veidā jums būs daudz lielākas izredzes gūt panākumus.

7. Apbalvojiet sevi

Nelielas balvas par katru svarīgo soli var būt labs motivācijas līdzeklis, īpaši, ja dari darbu, kas tev nav īpaši interesants. Neparasts pārtraukums, kafijas tase, pastaiga pa parku vai iecienītākā maltīte - izvēlies to, kas patiešām iepriecina, un apbalvo sevi, savu mīļoto, par patiesiem panākumiem.

Viens no svarīgākajiem faktoriem, kas izcilus cilvēkus atšķir no mazāk veiksmīgiem konkurentiem, ir viņu nerimstošā tieksme sasniegt savus mērķus. Ilgstoša motivācijas uzturēšana augstā līmenī, neskatoties uz grūtībām un neveiksmēm, dod viņiem spēku, neatlaidību un apņēmību, kas ir jebkura mērķa veiksmīgas sasniegšanas atslēga. Mēs ceram, ka šie padomi jums palīdzēs šajā jautājumā.