2024 Autors: Malcolm Clapton | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 04:04
Šodien mēs runāsim par sirdsdarbības ātrumu: kā pareizi aprēķināt maksimālo sirdsdarbības ātrumu, kā noteikt kardio zonas un kā izmērīt pulsu, ja esat bez sīkrīkiem …
Pulss (no latīņu pulsus - sitiens, grūdiens) - artēriju sieniņu saraustītas vibrācijas, kas saistītas ar sirds cikliem. Plašākā nozīmē ar pulsu saprot jebkādas izmaiņas asinsvadu sistēmā, kas saistītas ar sirds darbību, tāpēc klīnikā izšķir arteriālo, venozo un kapilāro impulsu. Tas ir viens no galvenajiem un vecākajiem biomarķieriem.
Wikipedia
Vidējais sirdsdarbības ātrums
- jaundzimušie (no 0 līdz 3 mēnešiem) - 100-150 sitieni minūtē,
- zīdaiņiem no 3 līdz 6 mēnešiem - 90-120 sitieni minūtē,
- zīdaiņiem no 6 līdz 12 mēnešiem - 80-120 sitieni minūtē,
- bērni vecumā no 1 līdz 10 gadiem - 70-130 sitieni minūtē,
- bērni vecāki par 10 gadiem un pieaugušie, ieskaitot vecāka gadagājuma cilvēkus, - 60-100 sitieni minūtē,
- labi apmācīti pieaugušie sportisti - 40-60 sitieni minūtē.
Ieteicams:
Kuru kardio treniņu izvēlēties: skriešanu, riteņbraukšanu, peldēšanu, aerobiku, boksu vai kardio trenažieru zālē
Kā veidot izturību, ja tev nepatīk skriet? Ir kardio ar un bez trenažieriem, grupās, mūzikas pavadībā. Uzziniet, kāds kardio treniņu veids ir piemērots jums
Kā izmērīt pulsu
Mēs izdomājam, kādam jābūt normālam pulsam veselam cilvēkam un kā to pareizi izmērīt. Tas jādara gan treniņos, gan slimības gadījumā
Kāpēc aprēķināt pulsu, ja nolemjat nodarboties ar sportu
Sirdsdarbības ātrums ir sirdsdarbības sitienu skaits minūtē. Pulsa aprēķins ir nepieciešams iesācējiem sportistiem, lai izvēlētos treniņu intensitāti. Sirdsdarbība miera stāvoklī - 60-100 sitieni minūtē
Ivy Lee metode: kā izveidot uzdevumu sarakstu, lai sasniegtu maksimālo produktivitāti
Aivijai Lī bija produktivitātes ekspertes reputācija. Viņa uzdevumu plānošanas metode ir labi parādījusies praksē un atnesusi autoram vienreizēju maksājumu
Kāpēc jāiemācās skriet ar zemu pulsu
Ja vēlaties sasniegt savus mērķus un tajā pašā laikā patiešām izārstēties, nevis nogalināt savu sirdi, jums būs jāiemācās skriet ar zemu pulsu