Šie pēdu vingrinājumi ir īpaši noderīgi meitenēm. Regulāri izpildot tās, ērtas balerīnas var viegli nomainīt pret seksīgiem stiletos
Izmantojot vienkāršu paplašinātāju, jūs varat labi izstiept visu ķermeni. Šie gumijas lentes vingrinājumi ir lieliski piemēroti plecu, krūškurvja, muguras un kāju slodzei
Lai līdz vasaras sākumam uz vēdera redzētu sešus kubus, nevis vienu bumbu, sāciet strādāt ar muskuļiem jau tagad. Abs treniņi jums to palīdzēs
Šie vingrinājumi papildinās jūsu treniņu dažādību, izsūknēs jūsu pamata muskuļus no dažādiem leņķiem un 20 minūšu darba laikā pareizi nogurdinās visas muskuļu šķiedras
Ja esat noguruši no pamata stieņa un hanteles vingrinājumiem, tējkannu treniņš ir domāts jums. Šajā rakstā - 20 vingrinājumi visām muskuļu grupām
Kā veidot abs mājās? Veiciet šos vingrinājumus pēc kārtas vai iekļaujiet dažus no tiem standarta treniņos. Viss, kas jums nepieciešams, ir laiks un paklājs
Šie hanteles vingrinājumi palīdzēs nostiprināt sēžas muskuļus un kļūt par lieliskas tonusa īpašnieci. Viss, kas jums nepieciešams, ir hanteles
Kā iemācīties braukt ar riteni, ja vairs neesi bērns? Lūk, kāda cilvēka pieredze, kas spēja apgūt šo prasmi, neskatoties uz savu pieaugušo vecumu
Plank ir viens no šādiem vingrinājumiem, kas, visticamāk, neizies no modes. Ja jūs sākat darīt planku katru dienu, jūs gaida vismaz septiņas jaukas izmaiņas
Lifehacker stāsta, kā iemācīties veikt atspiešanos no nulles, un piedāvā detalizētu treniņu plānu, kas aizņems ne vairāk kā 5 minūtes dienā
Kur treniņa laikā labāk vērst uzmanību - uz sajūtām vai uz ko strādājat, atkarīgs no tā, kādus rezultātus vēlaties sasniegt
Šis ķēdes treniņš ļaus jums iegūt labu slodzi uz rokām un pleciem, gurniem un abs. Vingrinājumi ir piemēroti jebkura līmeņa cilvēkiem
Programmas no atlases palīdzēs jums izveidot crossfit un spēka treniņu programmu, pavadīt laiku atpūtai un saglabāt treniņu dienasgrāmatu
Iedomājieties, ka jūsu pilsētā eksplodē mazjaudas kodolbumba. Kā un kur paslēpties, lai izvairītos no radioaktīvo nokrišņu sekām?
Kas ir radiācija? Kā un kādās devās tas iedarbojas uz cilvēku? Vai ikdienas dzīvē var izvairīties no starojuma iedarbības? Atbildes - mūsu rakstā
Ja dodaties uz jūru, uzziniet, kas ir apgrieztā plūsma un kā pasargāt sevi no parādības, kas katru gadu nogalina pludmales mīļotājus
Černobiļas atomelektrostacija, Totskas poligons, Yunkom raktuves un citas vietas Krievijā un NVS valstīs, kas bija pakļautas radiācijai
Bieži šķiet, ka drošības noteikumi ir rakstīti kādam citam, un negadījumi notiek tikai kaut kur ziņās. Un tā ir tipiska kļūda
Pat ja jūs paliksit mežā bez pārtikas, jūs nenomirsit badā, ja atradīsit šos ēdamos augus. Galvenais ir tos pareizi lietot: kaut ko var ēst neapstrādātu, bet labāk kaut ko pagatavot vai žāvēt
Izlikties mirušam, izsūkt no brūces indi, pēc sūnām noteikt kardinālos punktus. Šo un citu populāru izdzīvošanas mītu atmaskošana
Kādai jābūt jūsu rīcībai terora akta gadījumā? Uzmanīgi izlasiet instrukcijas un esiet gatavs jebkam
Karstā laikā meža ugunsgrēks nav retums. Ko darīt, ja atrodaties meža ugunsgrēka ceļā? Kā glābt savu dzīvību un veselību?
Ar SOK lēmumu mūsu sportisti 2018. gada olimpiskajās spēlēs varēs startēt zem neitrāla karoga. Ko tas nozīmē valstij un konkurentiem?
Sporta kaitējums un ieguvumi ceļgaliem, treniņi tauku dedzināšanas pulsa zonā un citi strīdīgi aspekti, kuros var maldīties pat profesionāļi
Emuāru autors Maksims Bodjagins iesaka pārtraukt sevi piespiest, tā vietā izvēlēties pareizo sporta veidu un atrast tieši to, kas jūs iedvesmos
Šis kettlebell komplekss jūs iznīcinās vai padarīs stiprāku. Vienkārši plānojiet to dienai, kas brīva no smagiem spēka treniņiem un gariem kardio treniņiem
Izaicinājums muskuļiem un gribasspēkam, kas padarīs tevi labāku. Burpee ir ātrs un efektīvs treniņš, kas tikai 30 dienu laikā izmainīs jūsu ķermeni līdz nepazīšanai. Un ikvienam vajadzētu to izmēģināt
Kopā ar OPPO mēs dalāmies, kam šis intervāla treniņš ir paredzēts un kā vingrot, lai palielinātu izturību un sadedzinātu taukus
Kamēr ārā līs, slapjš un auksts, nevarēsi skriet pa stadionu vai braukt ar riteni. Tāpēc atradām neparastus sporta veidus telpās
Sporta zāles un parki šobrīd ir slēgti, bet gudrs velotrenažieris, augsto tehnoloģiju ūdens pudele, viedie svari palīdzēs uzturēt sevi formā mājās
Life hacker stāsta, kā joga var būt noderīga vīriešiem. Nekādas ezotērikas - tikai reāli ieguvumi, ko pierāda zinātne
Dažus 2018. gada Pasaules kausa līdzjutējus atceras tikpat labi kā futbola zvaigznes. Jūs varat daudz mācīties no stāstu piemēriem, kas ar viņiem notika
Vai esat zaudējis septiņus bankus un domājat, ka esat padevies labi? Mēs esam apkopojuši 8 rādītājus, kas palīdzēs saprast, vai tas tā tiešām ir
Klaiņojošie suņi ir plēsēji, kas brīvi staigā pilsētas robežās. Mēs jums parādīsim, kā izvairīties no suņa uzbrukuma un uzvarēt, ja jums nepaveicas
Var bēgt no vecuma – pie šāda secinājuma nesenā pētījumā nonākuši zinātnieki. Var palīdzēt augstas intensitātes intervāla treniņš
Šie spēka vingrinājumi ir īpaši pielāgoti minimālam aprīkojumam un brīvai vietai
Kardio palīdz mums kļūt ne tikai slaidākiem, bet arī veselīgākiem. Lifehacker stāsta par visām šāda veida aktivitāšu priekšrocībām
Ija Zorina sagatavoja vēl vienu nedēļas treniņu tiem, kas cenšas palielināt izturību un vēlas iemācīties stiprināt muskuļus
Apkopojuši labākos rakstus par sportu: atradām treniņus skaistiem gurniem, veselai mugurai un tiem, kam vienmēr pietrūkst laika
Veiciet šos vēdera vingrinājumus pārmaiņus vai intervāla formātā, un jūs sajutīsiet, ka ķermenis ir kļuvis viegls, stiprs un plastisks