Dēļi, atspiešanās, izklupieni un daudz kas cits - šie visa ķermeņa krēsla vingrinājumi var palīdzēt tiem, kam pietrūkst laika apmeklēt sporta zāli
Skriešana pa ātrām kāpnēm, riteņbraukšana un citas noderīgas fiziskās prasmes ievērojami palielinās jūsu izdzīvošanas iespējas. Trenējies tagad
Gan iesācēji, gan pieredzējuši sportisti vēlas palielināt roku muskuļu spēku un apjomu. Dzīves hakeris jums pateiks, kā uzpumpēt rokas, ja darbs ar svariem nav piemērots jums
Šis treniņš veidos skaistus gurnus un tonizēs jūs tikai 20 minūtēs. Pateicoties kompleksa veidošanas īpatnībām, jūs sūknēsiet arī izturību
Pietupieni palīdz veidot spēku ķermeņa lejasdaļā, stiprina jūsu kodolu, uzlabo elastību, samazina traumu risku un uzlabo treniņu veiktspēju
Ija Zorina brīdina: nepareiza atspiešanās tehnika noņem slodzi no muskuļiem un var izraisīt plecu vai muguras savainojumus
Nepareiza pietupienu tehnika ar brīvajiem svariem ir ļoti bīstama mugurai un ceļgaliem. Pārbaudiet, vai šo vingrinājumu veicat pareizi
Mēs iesakām, ko labāk izvēlēties spēka treniņiem - hanteles vai svarus. Uzziniet, kas jums ir piemērots un kādus čaulas labāk iegādāties
Vienkāršu āra horizontālo stieņu vingrinājumu izlase visām galvenajām muskuļu grupām ir piemērota pat tiem, kuri neatceras, kad pēdējo reizi pievilkušies
Sākt skriet ir vērts ne tikai tāpēc, lai zaudētu svaru. Arī skrienot var rast harmoniju ar savu prātu un ķermeni
Šie vingrinājumi palīdzēs attīstīt mugurkaula krūšu kurvja kustīgumu, izstiept gūžas saliecējus un nostiprināt sēžas un abs. Un noņemiet muguras sāpes
Šajā rakstā mēs saprotam, kas ir hondroprotektori, kas tie ir un kā tie var palīdzēt ar locītavu problēmām, īpaši ar sporta traumām
Ja sāp ceļi, pirms vingrošanas uzsākšanas vai turpināšanas konsultējieties ar savu ārstu. Ir diezgan daudz vingrinājumu, kas jums nekaitēs
Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kas jums ir piemērots: kardio vai spēka treniņi atkarībā no jūsu mērķiem
Sēžamvietas uzpumpēšana nebūs iespējama tikai ar pietupienu un pacelšanas palīdzību. Rakstā mēs jums pateiksim, kā stiprināt sēžas muskuļus un kādi vingrinājumi tam palīdzēs
20 minūšu vingrinājums spēcīgiem muskuļiem un ideālai līdzsvara sajūtai. Veiciet šos abs vingrinājumus mierīgā tempā, vienmērīgi un kontrolēti
Šis kardio treniņš ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas sadedzināt vairāk kaloriju, veidot izturību un izmēģināt kaut ko citu. Tikai nesporto karstumā
Šī mājas treniņu programma ir paredzēta tiem, kam vispār nav laika. Bet jūs joprojām gūsit labumu veselībai un ķermenim
Kardio nav tas pats, kas skriešana. Ir ļoti daudz iespēju, un šodien mēs piedāvājam jums vienu no tiem. To sauc par "Nāvi 10 metru attālumā"
Mēs pastāstīsim, kā ritms un soļa garums ietekmē viens otru, kā arī kādi citi faktori jāņem vērā, lai droši palielinātu skriešanas ātrumu
Karatē, krosfits, pauerliftings un citi sporta veidi, kas pilnīgi netaisnīgi tiek uzskatīti par sievietēm nepiemērotiem
Ja neizmantojat lielus svarus, šie vingrinājumi ar paplašinātāju visām muskuļu grupām var aizstāt jūsu treniņu sporta zālē
Slikti ieradumi ikdienā kaitē veselībai un neļauj sasniegt vairāk sportā. Uzziniet, kādi ir šie ieradumi un kā no tiem atbrīvoties
Dzīves hakeris pateiks, kā pareizi uzpumpēt presi uz horizontālās joslas. Rezultāts būs pamanāms pēc pāris mēnešu regulāras apmācības
Āra komplekts, kurā ir tikai pieci vingrinājumi rokām un gurniem, pareizi noslogos dažādas muskuļu grupas. Jums ir nepieciešams tikai zems sols un taimeris
Vienkāršs ķēdes treniņš palīdzēs sasildīt ķermeņa muskuļus, kas noguruši no ilgstošas gulēšanas pludmalē. 15 minūtes patīkamas aktivitātes, un var doties peldēties
Treniņš sporta zālē būs izdevīgs tikai tad, ja to darīsit pareizi. No kādām kļūdām vajadzētu izvairīties – stāsta pieredzējis sportists
Zuzkas īsie treniņi ir lieliska alternatīva treniņiem sporta zālē ar treneri. Atskaņojiet video un pabeidziet darbu
Pat ja jūs neinteresē pārāk sarežģīta prakse, jūs joprojām varat izmēģināt daudzus jogas veidus. Pirmie soļi parasti ir diezgan pieejami iesācējiem. Šajā rakstā mēs aplūkosim tādu jogas stilu iezīmes kā Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra un citus.
Dehidratācija var izpausties ne tikai slāpēs. Reizēm organisms mums sūta citus signālus par ūdens trūkumu, galvenais, lai spētu tos atpazīt
No šī raksta jūs uzzināsiet, kā tiek sniegta pirmā palīdzība asiņošanas, lūzumu, saindēšanās, apsaldējumu un citos ārkārtas gadījumos
Ģenētika lielā mērā ir saistīta ar mūsu sportisko sniegumu un formu, taču tas viss nav saistīts ar ģenētiku. Ir arī citi faktori, kas jāpatur prātā
Lobīšana ir mūsdienu karu kvintesence, negatīvo emociju apogejs un cilvēka psihes grūtākais pārbaudījums
Skriešanai no rīta ir daudz priekšrocību. Bet kā piespiest sevi izbraukt trasē agrā stundā? Ir daži triki, kas ievērojami atvieglos uzdevumu
Lai izveidotu pareizo ēdienkarti, jāņem vērā daudzi produktu parametri, jāzina, kāds ir glikēmiskais indekss un kā tas ietekmē tauku uzkrāšanos
Šis 10 minūšu treniņš aptvers jūsu ikdienas kustības vajadzības, mērķēs uz dažādām muskuļu grupām un palīdzēs jums saglabāt veselību
Viegls, bet intensīvs treniņš palīdzēs uzmundrināt un piepildīt noskaņojumu visai dienai. Veiciet šo kardio ar optimistisku mūziku
Ja gūžas locītavas nav pietiekami elastīgas apkārtējo stīvo muskuļu dēļ, jūs celsiet svarus uz muguras rēķina. Un tas ir pilns ar problēmām
Šajā komplektā ir iekļauti interesanti vingrinājumi, piemēram, staigāšana pa dēļiem, lēkšana ar snovbordistu un kobra. Tie aizstās gan skriešanu, gan sporta zāli
Šis mīts nav radies no nekurienes. Bet, pirmkārt, jāpatur prātā, ka muskuļi un tauki ir divi principiāli atšķirīgi audi