Dzīves hakeris parāda, kā ar vienkāršu āsanu palīdzību koriģēt skoliozi un atgūt skaistu stāju. Galvenais nav būt slinkam un darīt 3-4 reizes nedēļā
Joga ir ne tikai veids, kā sasniegt ķermeņa un prāta harmoniju, bet arī palielināt savu intelektu. Kā to izdarīt - mēs jums pastāstīsim mūsu rakstā
Šajā ierakstā atradīsi spēka vingrinājumus skrējējiem, kurus var veikt arī bez hanteles. Arī simulatora abonements nebūs nepieciešams
Skriešana var uzlabot fizisko un garīgo veselību un sniegt dzīvesprieka sajūtu. Un tam vispār nav vajadzīgas dārgas tehniskās kedas
Trenere Džūlija Vandziļaka ir apkopojusi stiepšanās vingrinājumus dažādām muskuļu grupām vienotā kompleksā, ko var veikt pirms jebkura treniņa
Ja esi skrējējs, bet vēl nekad neesi skrējis maratonu, tad ir īstais laiks par to padomāt. Mēs jums pateiksim, kā noskriet maratonu iesācējam
Intensīvam treniņam vispār nav jāiet uz foršu sporta zāli. Šos vingrinājumu komplektus var veikt ar pamata aprīkojumu vai bez tā
Ija Zorina paskaidro, kā sākt sportot, pat ja uzskatāt sevi par pilnīgi “nesportisku cilvēku”. Šīs metodes patiešām darbojas, izmēģiniet
Maratona skrējējs Tigrans Kočarjans pastāstīs, kā izvēlēties skriešanas apavus, kas palīdzēs pārvarēt distanci bez saspiešanas un traumām
Ija Zorina jums ir sagatavojusi vēl vienu slepkavu treniņu. Apgūstot piedāvātos vingrinājumus pleciem, kājām un vēdera muskuļiem, varat lepoties ar sevi
Zibens spēriens cilvēkā nav visizplatītākā parādība. Bet tas joprojām notiek, tāpēc labāk būt tam gatavam un zināt, kā sevi pasargāt
Rakstā runājam par to, cik daudz jāvingro nedēļā un kā apvienot dažādus vingrojumu veidus, lai būtu vesels
Ticiet man, pat vislielākais grafiks jums nekaitēs, lai palielinātu fizisko aktivitāti. Būtu vēlme un apzināta attieksme pret savu veselību
Labākā aizsardzība pret nazi ir atkāpšanās. Bet, ja nav iespējas aizbēgt, ir jācīnās. Šie pašaizsardzības paņēmieni palīdzēs jums izdzīvot uzbrukumā ar nazi
Pat vienkārši slīpumi un pagriezieni treniņos un ikdienā slikti ietekmē mugurkaulu. Mugurkauls tiek iznīcināts katru dienu. Bet procesu ir iespējams palēnināt
Cik kilometru jānoskrien nedēļā, lai sagatavotos garās distances skrējienam? Uzziniet atbildi mūsu rakstā
Kāpēc svars nepazūd? No kā tas ir atkarīgs? Kā mainīt situāciju un atkal sākt zaudēt svaru? Dzīves hakeris palīdzēs atbildēt uz šiem jautājumiem
Dzīvības hakeris izdomāja, cik vērpšanās ir noderīga mūsu ķermenim un kā pareizi izpildīt šādus vingrinājumus. Izmēģiniet to kopā ar mums
Ir pienācis laiks beigt ticēt šiem mītiem par karu, ko uzspiež filmas un internets. Mūsu lasītājs stāsta, kas īsti notiek karā
Galvenie muskuļi ir iesaistīti gandrīz jebkurā ķermeņa kustībā. Izlasiet, kāpēc tās stiprināt un kā to izdarīt
Masāžas rullītis ir instruments, kas palīdzēs sagatavot ķermeni treniņam, uzlabos asinsriti, atslābinās saspringtos muskuļus un likvidēs sāpes un spazmas
Šodien ēdienkartē ola ar tomātiem avokado, auzu pārslas (kā piedeva - ar mandeļu pienu un godži ogām), kā arī salds un veselīgs grauzdiņš
Kā beigt dusmoties un noņemt kairinājumu: mēs apsvērsim mūsu smadzeņu darbības mehānismu un sniedzam ieteikumus sporta aktivitātēm
Nav svarīgi, kā tu sevi motivē vilkt dzelzi. Tavs mērķis ir tāds pats kā citiem – progress. Bet kā to panākt sporta zālē?
Kā pieņemties svarā, ja mēdz būt tievs? Jums ir pareizi jāvingro, pareizi jāēd un jāguļ pareizi. Mēs jums pateiksim, kā tieši
Vai bieži dzirdat no sava trenera padomu doties uz pirti vai masāžu? Šī ir tikai neliela daļa no atkopšanas metodēm. Lūk, kas palīdzēs jums atgūties pēc treniņa
Vai tiešām šādai slodzei ir kaitīga ietekme uz saitēm un skrimšļiem? Izdomāsim to un pastāstīsim, kā izvēlēties pietupienu dziļumu
Ija Zorina brīdina: savainojumus var gūt ne tikai sporta zālē. Jebkurš vingrinājums ar nepareizu tehniku var novest pie traumas – vienalga, vai tas tiek veikts ar smagu stieni vai bez papildu svara. Turklāt daudzi nopietni neķeras pie vingrojumiem ar savu ķermeņa svaru, piemēram, atspiešanās, pievilkšanās vai vēdera krokām, jo tie šķiet vienkārši un droši.
Uzziniet, kādus stājas vingrinājumus karavīri veica Otrā pasaules kara laikā, lai viņiem būtu īsts militārais spēks
Atrasti astoņi ķermeņa svara vingrinājumi, kas palīdzēs izsūknēt kājas un sēžamvietu un veidos skaistu reljefu abs
Īsais komplekss palielina locītavu kustīgumu un aktivizē sēžamvietas muskuļus. Šī iesildīšanās atjaunos dibena tonusu, kā arī izstieps gurnu un muguras muskuļus
Šie vingrinājumi palīdzēs jums atbrīvoties no noguruma un neprasīs daudz aprīkojuma. Absolūti nepieciešams kustību komplekts tiem, kas daudz sēž
Šie vingrinājumi ar fitnesa joslu ir paredzēti gan ķermeņa augšdaļas, gan apakšējās daļas muskuļu trenēšanai. Jūs redzēsiet, ka ar mini paplašinātāju jūs varat šūpot ne tikai dupsi
Kamēr daudzi cilvēki birojos un ārštata darbinieki piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, darbā kļūst nepieciešama iesildīšanās. Uzziniet, kā ātri un pareizi iesildīties
Atgūšana pēc treniņa ir obligāta. Masāžas bumbiņas atslābinās muskuļus un palīdzēs mazināt sāpes. Vingrinājumi ar viņiem - šajā rakstā
Uzsākot skriet, gandrīz visi iesācēji pieļauj vienas un tās pašas kļūdas. Ievērojot dažus vienkāršus noteikumus, jūs nenogursities pirms laika un progresēsiet
Virves vingrinājumi palīdz zaudēt svaru, attīsta sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, stiprina kāju, sēžamvietas, abs un muguras muskuļus
Šie vingrinājumi plakanam vēderam palīdzēs ātrāk zaudēt liekos kilogramus un stiprināt muskuļus, tostarp dziļos
Šajā Vikijas Timonas un Džeimsa Kilgalona ilustrētā stiepšanās vingrinājumu kolekcijas daļā - mugurkaula, muguras un vēdera stiepšana
Uzziniet, kā gareniskā šķelšanās var palīdzēt uzlabot veselību un stāju, un kā izstiepties, lai pareizi izpildītu šo pozu