Sports grūtniecības laikā ir asistents topošajai māmiņai un bērnam. Mēs pastāstām, kas jāatceras, izvēloties fiziskās aktivitātes veidu
Statiskie vingrinājumi, ātra skriešana, simulatori - ko izvēlēties? Ja vēl neesi sev sastādījis apmācību sistēmu, tad palīdzēs mūsu īsais ceļvedis
Kādas ar vecumu saistītas izmaiņas notiek mūsu organismā un kā ar tām cīnīties? Vai arī necīnīties? Sadarbojas ar uztura un fitnesa ekspertu Pamelu Pīku
Iemesls papildu centimetriem jostasvietā var būt ne tikai ķermeņa tauki, bet arī dažas gremošanas problēmas. Šis raksts parādīs, kā ar tiem tikt galā. Jūs neesat zaudējis šīs papildu mārciņas un skumji skatāties uz savu figūru spogulī?
Droši vien esat pamanījuši, kā nogurums pamazām ir kļuvis par jūsu dzīves sastāvdaļu. Mēs jums pateiksim, kā tikt galā ar nogurumu pat tad, kad jūs zaudējat sirdi
Tims Feriss intervēja profesionāļus, sportistus un zinātniekus par viņu ikdienu un uzzināja jaunus faktus par treniņiem, veselīgu uzturu un atveseļošanos pēc traumām
Ja jūs uztrauc sāpes mugurā, ceļgalos, gūžas locītavas un galvassāpes, jums jāpievērš uzmanība savai gaitai. Mēs izdomājam, kā pareizi staigāt un kādi vingrinājumi palīdzēs to apgūt
Viss, kas jums nepieciešams, ir 15 minūtes rezerves, ērts apģērbs un paklājs vai virsma, uz kuras nav bail gulēt. Šis sēžamvietas treniņš jūs pārsteigs
Šajā rakstā mēs jums parādīsim, kā veidot vēdera muskuļus, veicot vingrinājumus pakārieniem un stāvus. Šī pieeja ir daudz efektīvāka nekā crunches un rumpja pacelšana
Iegurņa slīpums atpakaļ bieži rodas ilgstošas sēdēšanas dēļ un izraisa mugurkaula slimības. Detalizēta rokasgrāmata palīdzēs jums labot šo stājas traucējumu
Vai, jūsuprāt, ir nepieciešams ilgs laiks, lai nodarbotos ar sportu? Bet nē. Šis 7 minūšu treniņš ļaus ātri zaudēt svaru un veidot muskuļus
Ja vēl neesi atklājis Pilates, mēs to ļoti iesakām. To var izdarīt gandrīz katrs, un savainojuma iespējamība mēdz būt nulle
Ne dievi dedzina podus. Spilgts piemērs tam ir Vladimirs Kļičko, lielisks sportists ar unikāliem sasniegumiem, kurš savu lielisko fizisko formu uztur ar visparastāko noteikumu un ieradumu palīdzību, kas noteikti ir jūsu spēkos. Vladimirs Kļičko nav jāiepazīstina.
Iya, Lifehacker autore, apmeklēja Urban Tri treniņu un uzzināja, kā pareizi skriet, veikt iesildīšanos un kāpēc treniņi grupā ir daudz foršāki
Kas ir riteņbraukšana, ar ko tā atšķiras no parastajiem riteņbraukšanas treniņiem un cik daudz kaloriju jūs varat sadedzināt vienā nodarbībā? Mēs pastāstām šajā rakstā
Paceliet ļoti smagus svarus muskuļu augšanai, ēdiet pēc iespējas vairāk olbaltumvielu un skrieniet tukšā dūšā – šie punkti ir jāpārskata, lai treniņi būtu efektīvāki
Vai lipeklis tiešām ir slikts? Mēs esam apskatījuši piecas smieklīgākās un nepamatotākās baumas šajā sakarā
Pastāstīsim, kā trenējas amerikāņu specvienības, kurām fitness nav aktīva atpūta un aktivitātes maiņa, bet gan profesionāla nepieciešamība
Šis sporta piedevu minimums palīdzēs ātrāk atgūties, justies enerģiskākam, veselīgākam un uzlabos dzīves kvalitāti
Raksts par Crossfit treniņiem, ja esat noguris no standarta treniņiem sporta zālē. Šis raksts jums noderēs
Ja jūs ilgi gaidījāt stārķi ciemos pie jūsu ģimenes, bet šķiet, ka viņš ir aizmirsis par jūsu esamību, tad iesakām pārskatīt … savu ēdienu. Kas tieši ir jāmaina un kāpēc - par to mūsu rakstā. Jā jā. Nebrīnieties. Tieši vienkāršas izmaiņas uzturā var palīdzēt ieņemt ilgi gaidīto ģimenes mantinieku.
Šajā rakstā mēs jums pateiksim, ko ēst pirms un pēc treniņa, lai jūsu nodarbības būtu produktīvas un jūs justos labi
Nojauksim sienu starp tevi un tavu ķermeni, kas tev vajadzētu patikt. No šī ieraksta jūs uzzināsit, kā zaudēt svaru bez bada un kaitējuma veselībai
Vai jums bija saspringta diena? Lejupielādējiet kādu no lietotnēm, kas iemācīs jums tikt galā ar stresu un aizsargāt nervus. Vai arī tu bieži saskaries ar situāciju, kad vide tevi pilnībā izsit no līdzsvara? Nebeidzami zvani, vēstules, tikšanās, termiņi, problēmas ar klientiem vai kolēģiem – šādā režīmā ir grūti saglabāt mieru.
Ar 10 minūšu meditāciju dienā jūs varat atbrīvoties no kairinājuma un stiprināt sirdi
Šim ierakstam esam atlasījuši visnoderīgākos rakstus par sportu un veselību. Iepazīstieties - 2015. gada labākais sporta treniņš Lifehacker vērtējumā
Šajā rakstā jūs atradīsiet vienkāršus un efektīvus vingrinājumus sejai un kaklam, kas pagriezīs laiku atpakaļ un atjaunos jūsu svaigumu
Pūtītes un berzes no sejas aizsarga var parādīties arī uz veselas ādas. Izdomāju, kā tās noņemt un ko darīt, lai tās vairs neparādītos
Līdzekļi ādai, kas pasargās no kaitīgās ietekmes un padarīs to gludu un veselīgu. Vienkārši iekļaujiet tos savā uzturā un aizmirstiet par grumbām
Viesnīcu "zvaigžņu vērtējums" neietekmē baktēriju skaitu telpā. Pieczvaigžņu viesnīcā risks inficēties ar baktērijām ir lielāks. Kāpēc? Uzziniet mūsu rakstā
Lai sāktu sportot, nepieciešama vēlme un labi palīgi. Piemēram, viedie pulksteņi, bezvadu austiņas un diagnostikas svari
Mēs pastāstīsim, kā jūsu pašu mājoklis var jums kaitēt, kā arī sniegsim padomus, kā mainīt savu dzīvi, lai novērstu dažus no aptaukošanās cēloņiem
Mēs visi zinām par dzeramā ūdens ieguvumiem ķermenim. Bet, neskatoties uz to, mēs turpinām dzert visu veidu kaitīgumu. Šajā rakstā lasiet par to, kā pārtraukt sava ķermeņa mocīšanu un beidzot pieradināt sevi dzert pietiekami daudz ūdens. Lifehacker jau ir aktualizēta tēma, kāpēc ir nepieciešams dzert daudz ūdens.
"Izrāvies no prāta", "ārprātā", "vecumā sāku darboties" … Mēs to bieži dzirdam. Jūs to nevienam nenovēlēsit. Ne es pats, ne mani vecāki. Bet ko darīt? Gadi iet! Viņi dara savu… Šajā rakstā - vienkāršs veids, kā saglabāt skaidru domāšanu līdz nobriedušam vecumam.
Ja godīgi, esmu šausmīgi slinks un pasīvs cilvēks, it īpaši, ja runa ir par sportu. Bet kaut kā maģiski Adidas miCoach lietotne, ko vēlos jums prezentēt, radīja vēlmi sportot, jo īpaši tāpēc, ka ir iespēja to izmantot ikdienas rīta vingrinājumos, kad izeju pāris pieturu no darba uz mierīgi pastaigājies pirms darba dienas….
Ir iespējams samazināt laiku, kas nepieciešams, lai organisms pielāgotos jaunajai laika joslai! Šie padomi var palīdzēt ātrāk tikt galā ar miegainību, apetītes zudumu un citiem kaitinošiem simptomiem. Ja ceļojat bieži, tad zināt, kā ir mainīt laika joslas un ciest no jet lag.
Šajā rakstā mēs parādīsim vairākus veidus, kā dažādot treniņus sporta zālē un atkal gūt maksimālu labumu no šī procesa
Cilvēks zina, kā neslimot: silti saģērbjas, dzer karstu tēju ar citronu, bet nē, nē, saaukstē. Atgādināsim, kā izvairīties no slimībām
Šajā rakstā jūs atradīsiet 10 papildu un nepārprotamus veidus, kā izmantot vazelīnu, lai rūpētos par sevi un savu ķermeni
Pārtikas atkarība ir ne tikai cilvēku ar lieko svaru problēma. Atbildot uz šiem 15 jautājumiem, uzziniet, vai tas ir jūsu problēma