Šie vingrinājumi mugurai un krūtīm padarīs jūsu muskuļus stiprākus, neapmeklējot sporta klubus un bez īpaša sporta aprīkojuma palīdzības
Ar dvieli var veikt daudz efektīvu vingrinājumu – gan spēka, gan stiepšanās
Vēders un sāni ir sarežģītas vietas gan sievietēm, gan vīriešiem. Bet ir efektīvi vēdera vingrinājumi, kas var palīdzēt sasniegt labus rezultātus
Šajā rakstā mēs runāsim par treniņiem bez sporta klubu apmeklēšanas un bez inventāra, kas prasa tikai 10-15 brīvas minūtes dienā
Visa ķermeņa vingrinājumu izvēle, ko varat veikt bez papildu svara
Šajā rakstā atradīsi relaksācijas pozīcijas, kas ļaus justies spirgtam arī pēc saspringtas darba dienas
Šie vienkāršie vingrinājumi mājās ar papīra šķīvjiem dažādos jūsu treniņu un sniegs labus rezultātus
"Desmit soļi atslābināti … Desmit soļi ar piepūli … Divdesmit soļi atslābināti … Divdesmit soļi ar piepūli … Simts soļi atslābināti … Simt soļi ar piepūli" ir viena no manām visefektīvākajām treniņu mantrām, un Džeks Danielss man to iemācīja Otrajā Jack Daniels Running Formula Mann, Ivanov un Ferber izdevumā ir aprakstīta skriešanas fizioloģija no A līdz Z, VDOT (Maximum Oxygen Per Minute) tabulas, grafiki, treniņu grafiks gan pieredzējušiem sportistiem, k
Džims Lērs un Tonijs Švarcs ir slaveni sporta psihologi, kuri nolēma uzrakstīt grāmatu uzņēmējiem un visiem tiem, kam rūp viņu pašu produktivitāte. Grāmata izrādījās interesanta, bet ļoti pretrunīga. Pirmkārt, es gribētu teikt, ka Lērs un Švarcs uzrakstīja vienu no neparastākajām laika plānošanas grāmatām, kādu esmu redzējis.
Ja kādā brīdī esi noguris no sporta zāles un skriešanas, gribas ko jaunu, izmēģini 12 minūšu treniņa tehniku ar un bez inventāra
Vingrojiet mājās, darbā, komandējumos vai atvaļinājumā. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama tikai vēlme, dators un tīmekļa kamera. Ja nevarat regulāri apmeklēt sporta zāli, tas nav attaisnojums nesportot. Galu galā šodien jūs varat noorganizēt treniņu tieši mājās vai birojā, iekļaujot tiešsaistes nodarbības fitnesā, kultūrismā vai pat baletā.
Lēns internets kaitina visus. Bet, kā noskaidrojuši zinātnieki, tas nav tas sliktākais. Izrādās, ka slikta komunikācija var radīt veselības problēmas
Vai vēlaties uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību? Šajā rakstā jūs atradīsit vairākas interesantas metodes, kuras varat viegli izmēģināt pats
Dzīves hakeris apkopoja savus labākos 2018. gada rakstus par to, kā kļūt veselīgākam: informācija par pareizu uzturu, nepieciešamo apmācību un līdzsvarotu attieksmi pret medikamentiem
Šajā infografikā jūs uzzināsiet par to, cik kalorijas tiek sadedzinātas maratonā, ko ēst pirms sacensībām un citus interesantus faktus
Kā zaudēt svaru par 8 izmēriem un mainīt savu dzīvi
Šis ir zelta laiks kalnu slēpošanas entuziastiem, taču pirms došanās uz sniegotām nogāzēm ir jāsagatavo muskuļi. Speciāls vingrinājumu komplekts, ko var veikt mājās vai sporta zālē, palīdzēs nostiprināt ķermeni un iztikt bez traumām un muskuļu sāpēm pēc slēpošanas.
Meditācija ir ļoti noderīga, ja jums ir saspringts darbs. Jūs būsiet modrāks, mērķtiecīgāks un produktīvāks
Kas notiek ar mūsu ķermeni, kad mēs ilgu laiku sēžam
Vasara nav īstais laiks, lai sēdētu mājās un uzkrātos papildu mārciņas. Mēs piedāvājam jums programmu, kas apvieno dažādas kardio slodzes un palīdzēs jums uzturēt sevi formā bez sporta zāles finansiālām izmaksām. Ziemā mūsu vēlme sākt sportot ļoti bieži iekrīt ziemas miegā.
Pareiza vide ļaus sasniegt izvirzītos mērķus un saglabāt labus rezultātus bez lieka stresa
Treniņš birojā var palīdzēt mazināt spriedzi un atslābināt kaklu un plecus. Piedāvājam 5 minūšu iesildīšanos, ko varat veikt neizejot no darba vietas
Raksts par stāvoša darba priekšrocībām, kāpēc jāizmēģina stāvus darbs, kā pārkārtot savu darba vietu
Droši vien katrs cilvēks, kurš domā par notievēšanu, agri vai vēlu sāk noskaidroties, ka tas vienkārši neizdosies. Nepietiek tikai ar atteikšanos no sviestmaizēm pirms gulētiešanas vai cepumiem birojā, lai mainītu sevi. Un šajā laikā manā galvā parādās šausmīgu un nogurdinošu treniņu bildes, kas it kā palīdz, bet nes bēdas un nelaimi smalkajai psihei.
Stiepšanās dienas vidū ir lielisks veids, kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu un justies spirgtam līdz pat vakaram. Šeit ir daži vingrinājumi, kas jums palīdzēs
Ja var nodarboties ar jogu uz ceļa, tad tikai stiepjot un mīcot stīvus muskuļus un locītavas, problēmām nevajadzētu būt. Galvenais ir zināt, kuri vingrinājumi būs visefektīvākie dažādām muskuļu grupām un, protams, ievērot vienkāršus drošības noteikumus – nekādas pēkšņas kustības!
Stiepšanās: 6 vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs jums pamosties no rīta vai atbrīvot spriedzi vakarā
Uzziniet, kāpēc apavi smaržo slikti, kā augsti papēži ietekmē sieviešu pēdas un kāpēc staigāt ir vieglāk nekā stāvēt
Ja skrienat jau ilgāku laiku, organisms pamazām pierod pie stresa. Lai viņš sadedzinātu vairāk kaloriju, jums ir jāpiemēro pāris triku
Profesionāla pilates instruktore Lara Hadsone ir apzinājusi 10 cilvēku paradumus, kuri rūpējas par savu veselību un uztur ķermeni labā formā. “Runājot par to, kāpēc es ceļos piecos no rīta un eju skriet,” Lara dalās, “kāpēc es eju uz jogu, nevis pusdienot, kāpēc vienmēr atrodu laiku, lai strādātu ar sevi, es nedomāju tas….
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kāpēc pat veciem cilvēkiem ir jēga pierakstīties uz sporta zāli un veikt vingrinājumus vecāka gadagājuma cilvēkiem
Pēc diezgan ilga pārtraukuma atkal devos uz sporta klubu un tur pilnībā izjutu darba "jaukus" sēžot. Neskatoties uz to, ka diezgan daudz staigāju ar bērnu, tomēr lielāko daļu laika pavadu sēžot pie datora. Un tikai treniņa laikā sajutu, kā man sāp mugura, cik "
Kuram gan nemīl šokolādi? Taču kakao var izmantot ne tikai šokolādes pagatavošanai. Un arī par… Man personīgi nav vajadzīgs miljons veidu, kā izmantot kakao, lai pierādītu, ka kakao ir foršs. Man vienmēr nepietiek ar šokolādi, un es gribu vairāk.
Diētas var ne tikai padarīt jūs slaidāku, bet arī būtiski iedragāt jūsu veselību. Kāds ir diētas kaitējums? Apsveriet šajā rakstā
Es pats zinu, cik grūti ir doties uz treniņu pēc darba dienas. Tomēr ir veidi, kā palīdzēt atrast laiku un vēlmi vingrot, un par tiem es pastāstīšu šajā rakstā. Pārtrauciet gaidīt rītdienu, lai sāktu vingrot. Kā teica izcilais filozofs Gufs:
Mēs esam apkopojuši labākos Lifehacker rakstus par uzturu, smadzeņu veselību un pacientu tiesībām 2019. gadā. Mūsu padomi, kas palīdzēs jums kļūt veselīgākam 2020. gadā
Dēlis ir lielisks vingrinājums vēdera un kāju attīstībai. Mēs esam izvēlējušies trīs veidus, kā palīdzēt jums to uzlabot un padarīt to vēl efektīvāku! Cik foršs vingrinājums! Dēlis ir gan bez piepūles, gan liek katru sekundi justies tā, it kā tas būtu pēdējais.
Cenšoties līdzsvarot darbu un personīgo dzīvi, mēs pavadām mazāk laika gulēšanai. Bet tas rada negatīvas sekas un kaitē veselībai
Šie vienkāršie vingrinājumi var palīdzēt jums atkal justies kā cilvēkam, pat ja esat noguris
Ja jūs ciešat no ziemas melanholijas, depresijas un noguruma, tad šie padomi ir īpaši domāti jums